Минтай под помидором и сыром

Name: Минтай под помидором и сыром
Prep time: 35 min
Total time: 35 min
Ingredients: 600 г Минтай (филе); 1 шт Помидор; 100 г Сыр полутвёрдый; 3 ст. л. Сметана 15%; 1 ст. л. Оливковое масло; Соль, по вкусу; Чёрный перец молотый, по вкусу

Нежный минтай со сметанным слоем, ломтиками помидора и румяным сыром.

На порцию: 355 ккал
Время: 35 мин
Порций: 3

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 40 г 46% калорий
Жиры: 20 г 52% калорий
Углеводы: 2 г 2% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 3 порции

Как приготовить

Разогрей духовку до 180 °C. Нарежь рыбу средними кусками, помидор — тонкими кругами, сыр натри на крупной тёрке.
Смажь форму маслом, выложи рыбу, посоли и поперчи.
Накрой кусочки помидором, смажь сметаной и посыпь сыром.
Запекай около 25 минут, пока сыр не зарумянится.