Салат с тунцом и белой фасолью
Десять минут, две банки и много белка.
- На порцию
- 355 ккал
- Время
- 10 мин
- Порций
- 2
- Белки
- 36 г 41% калорий
- Жиры
- 11 г 29% калорий
- Углеводы
- 26 г 30% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Тунец в собственном соку 250 г
- Фасоль белая консервированная 240 г
- Красный лук 0,5 шт
- Помидоры черри 150 г
- Руккола 50 г
- Оливковое масло 1 ст. л.
- Лимон 0,5 шт
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Слей жидкость с тунца и фасоли, фасоль промой.
- Нарежь лук тонко, черри — пополам.
- Смешай всё с рукколой, заправь маслом, лимонным соком и солью.
Похожие рецепты
-
355 ккал 35 мин Минтай под помидором и сыром
40 г белка
-
355 ккал 5 мин Шоколадный кекс в кружке
31 г белка
-
356 ккал 15 мин Креветки с чесноком и лентами кабачка
37 г белка
-
354 ккал 60 мин Ленивые голубцы с индейкой
26 г белка
-
357 ккал 40 мин Горбуша с шампиньонами в фольге
37 г белка
-
351 ккал 80 мин Суп с индейкой и гречкой
24 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.