Конверт из лаваша с яйцом и моцареллой
Хрустящий лаваш снаружи, омлет, сыр и помидор внутри.
- На порцию
- 536 ккал
- Время
- 10 мин
- Порций
- 1
- Белки
- 30 г 23% калорий
- Жиры
- 22 г 37% калорий
- Углеводы
- 53 г 40% калорий
Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.
Ингредиенты
- Тонкий лаваш 1 шт
- Яйцо куриное 2 шт
- Молоко 2,5% 30 мл
- Моцарелла 40 г
- Помидор 1 шт
- Зелёный лук 10 г
- Соль по вкусу
Как приготовить
- Взбей яйца с молоком, солью и рубленым зелёным луком.
- Положи лаваш на сухую сковороду, края пусть свисают. Вылей яйца в центр.
- Когда омлет схватится снизу, выложи на него моцареллу и ломтики помидора.
- Заверни края лаваша конвертом, переверни и подрумянь 1–2 минуты.
Похожие рецепты
-
542 ккал 15 мин Овсяные панкейки с бананом
23 г белка
-
515 ккал 10 мин Лаваш с яйцом и сыром
29 г белка
-
515 ккал 15 мин Овсяный блин с творогом и бананом
33 г белка
-
496 ккал 25 мин Сырники на овсяной муке
42 г белка
-
485 ккал 20 мин Гречка с яйцом и зернёным творогом
34 г белка
-
482 ккал 15 мин Яичные блинчики с творогом и зеленью
43 г белка
Посчитать под себя
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.