Наггетсы в отрубях с йогуртовым соусом

Name: Наггетсы в отрубях с йогуртовым соусом
Prep time: 35 min
Total time: 35 min
Ingredients: 500 г Куриное филе; 1 шт Яйцо куриное; 40 г Овсяные отруби; 1 ч. л. Паприка; 1 ч. л. Сушёный чеснок; 150 г Греческий йогурт; 10 г Укроп; 1 шт Чеснок; Соль, по вкусу

Хрустящая курица из духовки без фритюра и панировочных сухарей.

На порцию: 292 ккал
Время: 35 мин
Порций: 3

Белки, жиры и углеводы на порцию

Белки: 49 г 65% калорий
Жиры: 7 г 21% калорий
Углеводы: 11 г 14% калорий

Доля — сколько калорий даёт каждый нутриент: белок и углеводы по 4 ккал на грамм, жир — 9.

Добавить в моё меню

Ингредиенты

на 3 порции

Как приготовить

Разогрей духовку до 210 °C. Нарежь филе кусочками 3–4 см, посоли.
Смешай отруби с паприкой и сушёным чесноком. Обмакни каждый кусочек во взбитое яйцо, затем обваляй в отрубях.
Выложи на противень с бумагой и запекай 18–20 минут, перевернув на середине.
Для соуса смешай йогурт с рубленым укропом, тёртым чесноком и солью.