Скоростная румынская тяга с гантелями

Об упражнении

Скоростная румынская тяга сохраняет схему нагрузки обычной румынской тяги, но меняет намерение: вы под контролем опускаетесь до точки, где задняя поверхность бедра заканчивает растяжение, затем разгибаете таз как можно быстрее. Колени слегка согнуты, спина остаётся длинной, а гантели идут близко к бёдрам. Румынская тяга — упражнение на заднюю цепь, в котором работают разгибатели спины, большая ягодичная мышца и задняя поверхность бедра, а икры, трапеции и хват удерживают положение. Нижняя точка находится примерно на середине голени или там, где длина задней поверхности бедра останавливает наклон. Скоростные и темповые варианты хорошо подходят для тренировок с гантелями, силовых блоков в спортивных программах и заданий на темп, где «тяжёлый» повтор контрастирует со взрывным.