Упражнения на бицепс бедра: 49 упражнений с техникой и видео
В подборке 49 упражнений с видео техники: 22 — для новичков, 20 — среднего уровня, 7 — для продвинутых. Чаще всего понадобится: свой вес, штанга, гантели.
Все упражнения
СреднийНаклоны «доброе утро» с резинкойягодицы, бицепс бедра
НовичокСгибание ног лёжа с резинкойбицепс бедра
НовичокРумынская тяга с резинкойягодицы, бицепс бедра
СреднийСтановая тяга со штангойягодицы, бицепс бедра
НовичокТяга штанги с плинтов (рек-пул)разгибатели спины, ягодицы
СреднийДжефферсон-кёрл со штангойразгибатели спины, бицепс бедра
СреднийТяга на прямых ногах со штангойягодицы, бицепс бедра
НовичокСтановая тяга с собственным весомбицепс бедра, ягодицы
НовичокДжефферсон-кёрл с собственным весомразгибатели спины, бицепс бедра
НовичокИз наклона в глубокий приседбицепс бедра, ягодицы
НовичокСгибание одной ноги лёжа на блокебицепс бедра
СреднийРумынская тяга со штангой с подставкибицепс бедра, ягодицы
ПродвинутыйСтановая тяга с подставкиягодицы, бицепс бедра
СреднийРумынская тяга с гантелями с подставкибицепс бедра, ягодицы
СреднийРумынская тяга на одной ноге с гантелью крест-накрестягодицы, бицепс бедра
НовичокСтановая тяга с гантелямибицепс бедра, ягодицы
НовичокСгибание ног с гантельюбицепс бедра- НовичокРумынская тяга с гантелямибицепс бедра, ягодицы
СреднийДжефферсон-кёрл с гантельюразгибатели спины, бицепс бедра
СреднийТяга на прямых ногах с гантелямибицепс бедра
СреднийМельница с гантельюкосые, ягодицы- СреднийНаклоны «доброе утро» со штангойбицепс бедра, разгибатели спины
НовичокНаклоны «доброе утро» с собственным весомягодицы, бицепс бедра
СреднийСкоростная румынская тяга с гантелямибицепс бедра, ягодицы
Ничего не нашлось — попробуй убрать фильтр.
Не удалось загрузить список — проверь соединение и выбери фильтр ещё раз.
Соседние подборки
По мышцам
По инвентарю
По месту
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.