Упражнения на заднюю дельту: 19 упражнений с техникой и видео
В подборке 19 упражнений с видео техники: 17 — для новичков, 2 — среднего уровня, 0 — для продвинутых. Чаще всего понадобится: блок, гантели, резина.
Все упражнения
НовичокНаружная ротация плеча с резинкойзадняя дельта
НовичокТяга к лицу с резинкой с верхней точкизадняя дельта, ромбовидные
НовичокВывороты плеч с резинкойзадняя дельта
СреднийТяга штанги на задние дельтызадняя дельта- НовичокОбратные разведения на кольцахзадняя дельта, ромбовидные
НовичокТяга к лицу на блоке с прямой рукоятьюзадняя дельта, трапеция
НовичокНаружная ротация плеча на блокезадняя дельта
НовичокТяга к лицу на блоке с канатом стоя на коленяхзадняя дельта, трапеция
НовичокТяга к лицу на блоке с канатом сидязадняя дельта, трапеция
СреднийТяга на блоке одной рукой на заднюю дельтузадняя дельта- НовичокРастяжка плеча поперёк телазадняя дельта
НовичокМахи гантелями на заднюю дельту лёжа на скамье лицом вниззадняя дельта
НовичокМахи гантелью на заднюю дельту лёжа одной рукойзадняя дельта
НовичокМахи гантелями в наклонезадняя дельта
НовичокМахи гантелями в наклоне сидязадняя дельта
НовичокТяга к лицу на блоке с канатом стоязадняя дельта, трапеция
НовичокМахи гантелями в стороны лёжа на наклонной скамьезадняя дельта
НовичокПодъёмы рук в Y и T лёжатрапеция, задняя дельта
НовичокМахи на заднюю дельту в тренажёрезадняя дельта
Ничего не нашлось — попробуй убрать фильтр.
Не удалось загрузить список — проверь соединение и выбери фильтр ещё раз.
Соседние подборки
По мышцам
По инвентарю
По месту
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.