Упражнения на разгибатели спины: 23 упражнения с техникой и видео
В подборке 23 упражнения с видео техники: 12 — для новичков, 10 — среднего уровня, 1 — для продвинутых. Чаще всего понадобится: свой вес, штанга, гантели.
Все упражнения
СреднийСтановая тяга со штангойягодицы, бицепс бедра
СреднийРывок штанги в стойку (мускульный рывок)ягодицы, квадрицепсы
СреднийСиловой рывок штангиягодицы, квадрицепсы
НовичокТяга штанги с плинтов (рек-пул)разгибатели спины, ягодицы
ПродвинутыйРывок штангиягодицы, квадрицепсы
СреднийДжефферсон-кёрл со штангойразгибатели спины, бицепс бедра
НовичокПтица-собакаразгибатели спины
НовичокСтановая тяга с собственным весомбицепс бедра, ягодицы
НовичокДжефферсон-кёрл с собственным весомразгибатели спины, бицепс бедра
НовичокКошка-короваразгибатели спины
СреднийГиперэкстензия с гантельюразгибатели спины
СреднийДжефферсон-кёрл с гантельюразгибатели спины, бицепс бедра
НовичокСупермен с гантельюразгибатели спины, ягодицы- СреднийНаклоны «доброе утро» со штангойбицепс бедра, разгибатели спины
СреднийДжефферсон-кёрл с гирейразгибатели спины, бицепс бедра
НовичокГиперэкстензия под 45 градусовразгибатели спины, ягодицы
НовичокРазгибание спины в тренажёре сидяразгибатели спины- НовичокРазгибание спины лёжаразгибатели спины
НовичокРазгибание грудного отдела сидя (раскрытие груди)разгибатели спины
СреднийГиперэкстензия со смещённой постановкой ногразгибатели спины
СреднийСтановая тяга сумоягодицы, разгибатели спины
НовичокСупермен (лодочка)разгибатели спины, ягодицы
НовичокРазгибание грудного отдела на валикеразгибатели спины
Ничего не нашлось — попробуй убрать фильтр.
Не удалось загрузить список — проверь соединение и выбери фильтр ещё раз.
Соседние подборки
По мышцам
По инвентарю
По месту
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.