Упражнения на переднюю дельту: 48 упражнений с техникой и видео
В подборке 48 упражнений с видео техники: 21 — для новичков, 17 — среднего уровня, 10 — для продвинутых. Чаще всего понадобится: гантели, штанга, гиря.
Все упражнения
СреднийЖим Арнольдапередняя дельта, средняя дельта
НовичокЖим над головой с резинкой стояпередняя дельта, средняя дельта
ПродвинутыйТолчок штангиквадрицепсы, ягодицы
ПродвинутыйВзятие штанги на грудь и жимягодицы, квадрицепсы
СреднийРывок штанги в стойку (мускульный рывок)ягодицы, квадрицепсы
СреднийЖим штанги над головой стояпередняя дельта, средняя дельта
СреднийСиловой рывок штангиягодицы, квадрицепсы
ПродвинутыйРывок штангиягодицы, квадрицепсы
СреднийТрастер со штангойквадрицепсы, ягодицы
НовичокПодъём перед собой на блокепередняя дельта
НовичокЖим над головой на блокепередняя дельта, средняя дельта
ПродвинутыйВзятие на грудь и жим двух гирьпередняя дельта, ягодицы
НовичокПодъём гантелей перед собойпередняя дельта
НовичокПодъём гантелей перед собой на наклонной скамьепередняя дельта
СреднийШвунг жимовой с гантелямипередняя дельта, трицепс
НовичокЖим гантелей над головой сидяпередняя дельта, средняя дельта
ПродвинутыйВзятие на грудь и жим гантели одной рукойягодицы, квадрицепсы
НовичокЖим гантели над головой одной рукой стоя нейтральным хватомпередняя дельта, средняя дельта
СреднийТрастер с гантелямиквадрицепсы, ягодицы
СреднийТурецкий подъём с гантельюпередняя дельта, косые- ПродвинутыйОтжимания «уголком» с ногами на возвышениипередняя дельта
НовичокПодъём гири перед собойпередняя дельта
СреднийШвунг жимовой с гирейпередняя дельта, трицепс
НовичокЖим гирь над головой сидяпередняя дельта, средняя дельта
Ничего не нашлось — попробуй убрать фильтр.
Не удалось загрузить список — проверь соединение и выбери фильтр ещё раз.
Соседние подборки
По мышцам
По инвентарю
По месту
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.