Упражнения на предплечья: 19 упражнений с техникой и видео
В подборке 19 упражнений с видео техники: 18 — для новичков, 1 — среднего уровня, 0 — для продвинутых. Чаще всего понадобится: штанга, гантели, свой вес.
Все упражнения
НовичокСгибание запястий со штангойпредплечья
НовичокСгибание запястий на блоке сидяпредплечья
НовичокКонтролируемая пронация и супинация предплечьяпредплечья
НовичокВис на перекладинепредплечья
НовичокСгибание запястий с гантельюпредплечья
НовичокРазгибание запястий с гантельюпредплечья
НовичокСгибание рук с EZ-грифом на скамье Скотта прямым хватомбицепс, предплечья
НовичокПрогулка фермера с гантелямипредплечья, трапеция- СреднийОтжимания на пальцахпредплечья
НовичокПрогулка фермера с гирямипредплечья, трапеция
НовичокЭксцентрика разгибателей запястья с гантельюпредплечья
НовичокЭксцентрика сгибателей запястья с гантельюпредплечья
НовичокУдержание дисков щипковым хватомпредплечья
НовичокСгибание рук со штангой прямым хватомпредплечья- НовичокРазгибание запястий со штангойпредплечья
НовичокРастяжка сгибателей запястья сидяпредплечья- НовичокВис на полотенцепредплечья
НовичокПрогулка фермера с трэп-грифомпредплечья, трапеция
НовичокСкручивание кистевого роликапредплечья
Ничего не нашлось — попробуй убрать фильтр.
Не удалось загрузить список — проверь соединение и выбери фильтр ещё раз.
Соседние подборки
По мышцам
По инвентарю
По месту
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.