Упражнения со скамьёй: 59 упражнений с техникой и видео
В подборке 59 упражнений с видео техники: 40 — для новичков, 18 — среднего уровня, 1 — для продвинутых. Больше всего работают: большая грудная, бицепс, трицепс.
Все упражнения
СреднийЖим гантелей лёжа на животе на наклонной скамьесредняя дельта
СреднийЖим Арнольдапередняя дельта, средняя дельта
СреднийЖим штанги лёжабольшая грудная
СреднийЖим штанги лёжа узким хватомтрицепс
СреднийЖим штанги на высоконаклонной скамьебольшая грудная
СреднийЖим штанги на наклонной скамьебольшая грудная
СреднийПуловер со штангойширочайшие
СреднийФранцузский жим штанги лёжатрицепс
НовичокРазведение на грудь на блоке лёжа на скамьебольшая грудная
НовичокЖим на блоке лёжа на скамьебольшая грудная
НовичокОтведение прямой ноги назад на блоке с опорой на скамьюягодицы
НовичокЖим на блоке на наклонной скамье головой внизбольшая грудная
НовичокЖим на блоке на наклонной скамьебольшая грудная
НовичокТяга гантелей с упором грудьюширочайшие, трапеция
СреднийЖим штанги на наклонной скамье головой внизбольшая грудная
НовичокСкручивания на наклонной скамье головой внизпресс
НовичокПодъём корпуса на наклонной скамье головой внизпресс
НовичокЖим гантелей лёжабольшая грудная
НовичокРазведение гантелей лёжабольшая грудная
НовичокЖим гантелей на наклонной скамье головой внизбольшая грудная
НовичокРазведение гантелей лёжа на наклонной скамье головой внизбольшая грудная
СреднийСкручивания на наклонной скамье с гантелью за головойпресс
НовичокФранцузский жим гантелей на наклонной скамье головой внизтрицепс
НовичокМолотковые сгибания с гантелями на скамье Скоттабицепс
Ничего не нашлось — попробуй убрать фильтр.
Не удалось загрузить список — проверь соединение и выбери фильтр ещё раз.
Соседние подборки
По мышцам
По инвентарю
По месту
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.