Упражнения на квадрицепсы: 99 упражнений с техникой и видео
В подборке 99 упражнений с видео техники: 41 — для новичков, 44 — среднего уровня, 14 — для продвинутых. Чаще всего понадобится: свой вес, штанга, гантели.
Все упражнения
СреднийПрисед «пистолетик» с опоройквадрицепсы, ягодицы
НовичокПриседания с мини-резинкойквадрицепсы, ягодицы
СреднийПриседания со штангой и резинкамиквадрицепсы
ПродвинутыйТолчок штангиквадрицепсы, ягодицы
ПродвинутыйВзятие штанги на грудь и жимягодицы, квадрицепсы
СреднийЗашагивание на тумбу со штангой на груди с выносом коленаквадрицепсы
СреднийГакк-присед со штангойквадрицепсы
СреднийВыпады со штангойквадрицепсы
СреднийРывок штанги в стойку (мускульный рывок)ягодицы, квадрицепсы
СреднийСиловой рывок штангиягодицы, квадрицепсы
СреднийВыпады со штангой назадквадрицепсы
ПродвинутыйРывок штангиягодицы, квадрицепсы
СреднийСплит-присед со штангойягодицы, квадрицепсы
СреднийПриседания со штангойквадрицепсы
СреднийЗашагивание на тумбу со штангой на спине с выносом коленаквадрицепсы
СреднийТрастер со штангойквадрицепсы, ягодицы
ПродвинутыйВыпады со штангой в ходьбеквадрицепсы
НовичокПриседания с поясом в тренажёреквадрицепсы
СреднийБоковые выпады с собственным весом попеременноягодицы, квадрицепсы
НовичокПриседания на коробкуягодицы, квадрицепсы
НовичокВыпады назад с собственным весомягодицы, квадрицепсы
НовичокПриседания с собственным весомягодицы, квадрицепсы
СреднийПрыжковый бег (баундинг)квадрицепсы
НовичокЗапрыгивание на коробкуягодицы, квадрицепсы
Ничего не нашлось — попробуй убрать фильтр.
Не удалось загрузить список — проверь соединение и выбери фильтр ещё раз.
Соседние подборки
По мышцам
По инвентарю
По месту
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.