Упражнения на бицепс: 35 упражнений с техникой и видео
В подборке 35 упражнений с видео техники: 30 — для новичков, 5 — среднего уровня, 0 — для продвинутых. Чаще всего понадобится: гантели, скамья, штанга.
Все упражнения
НовичокМолотковые сгибания с гантелями попеременнобицепс
НовичокСгибание рук с рюкзакомбицепс
НовичокСгибание рук с резинкойбицепс
СреднийСгибание рук со штангойбицепс
СреднийСгибание рук со штангой «протяжкой»бицепс
СреднийСгибание руки на блоке спиной к стойкебицепс
НовичокСгибание рук на блоке с прямой рукоятьюбицепс
НовичокМолотковые сгибания с канатом на блокебицепс- НовичокНегативные подтягивания обратным хватомбицепс
НовичокСгибание рук со штангой узким хватомбицепс
НовичокМолотковые сгибания с гантелями крест-накрестбицепс
НовичокКонцентрированное сгибание руки с гантельюбицепс
НовичокСгибание рук с гантелямибицепс
НовичокМолотковые сгибания с гантелямибицепс
НовичокМолотковые сгибания с гантелями на скамье Скоттабицепс
НовичокСгибание рук с гантелями на наклонной скамьебицепс
НовичокМолотковые сгибания с гантелями на наклонной скамьебицепс
НовичокСгибание рук с гантелью на скамье Скоттабицепс
НовичокСгибание руки с гантелью с упором в спинку наклонной скамьибицепс
НовичокСгибание руки с гантелью стоябицепс
НовичокМолотковые сгибания с гантелью одной рукой стоябицепс
НовичокСгибание рук с EZ-грифом на скамье Скоттабицепс
НовичокСгибание рук с EZ-грифом на скамье Скотта прямым хватомбицепс, предплечья- НовичокУдержание в верхней точке подтягиваниябицепс
Ничего не нашлось — попробуй убрать фильтр.
Не удалось загрузить список — проверь соединение и выбери фильтр ещё раз.
Соседние подборки
По мышцам
По инвентарю
По месту
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.