Упражнения с гантелями: 131 упражнение с техникой и видео
В подборке 131 упражнение с видео техники: 84 — для новичков, 43 — среднего уровня, 4 — для продвинутых. Больше всего работают: ягодицы, квадрицепсы, средняя дельта.
Все упражнения
НовичокМолотковые сгибания с гантелями попеременнобицепс
СреднийЖим гантелей лёжа на животе на наклонной скамьесредняя дельта
СреднийЖим Арнольдапередняя дельта, средняя дельта- НовичокПодъём на носки с гантелямиикры
НовичокТяга гантелей с упором грудьюширочайшие, трапеция
НовичокКонтролируемая пронация и супинация предплечьяпредплечья
НовичокМолотковые сгибания с гантелями крест-накрестбицепс
СреднийКубинский жимсредняя дельта
СреднийМёртвый жук с гантелямипресс
СреднийРумынская тяга с гантелями с подставкибицепс бедра, ягодицы
СреднийВыпады с гантелями вперёд попеременноягодицы, квадрицепсы
СреднийГиперэкстензия с гантельюразгибатели спины
НовичокЖим гантелей лёжабольшая грудная
СреднийБолгарский сплит-присед с гантелямиягодицы, квадрицепсы
НовичокРазведение гантелей лёжабольшая грудная
СреднийОтжимания узким хватом с упором на гантельтрицепс
НовичокКонцентрированное сгибание руки с гантельюбицепс
СреднийКазачий присед с гантельюквадрицепсы, ягодицы
СреднийРумынская тяга на одной ноге с гантелью крест-накрестягодицы, бицепс бедра
НовичокСгибание рук с гантелямибицепс
НовичокСтановая тяга с гантелямибицепс бедра, ягодицы
НовичокЖим гантелей на наклонной скамье головой внизбольшая грудная
НовичокРазведение гантелей лёжа на наклонной скамье головой внизбольшая грудная
СреднийСкручивания на наклонной скамье с гантелью за головойпресс
Ничего не нашлось — попробуй убрать фильтр.
Не удалось загрузить список — проверь соединение и выбери фильтр ещё раз.
Соседние подборки
По мышцам
По инвентарю
По месту
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.