Упражнения для дома: 366 упражнений с техникой и видео
В подборке 366 упражнений с видео техники: 248 — для новичков, 99 — среднего уровня, 19 — для продвинутых. Больше всего работают: ягодицы, квадрицепсы, бицепс бедра.
Все упражнения
НовичокПереходы 90/90 для бёдерягодицы
НовичокРастяжка пресса в позе кобрыпресс
НовичокРастяжка пресса стоя с прогибом назадпресс
НовичокРастяжка пресса на коленях с прогибом и наклономпресс
НовичокРастяжка косых мышц живота стоя с наклоном в сторонукосые, пресс
НовичокРастяжка приводящих мышц бедра сидяягодицы
НовичокМолотковые сгибания с гантелями попеременнобицепс
СреднийЖим гантелей лёжа на животе на наклонной скамьесредняя дельта
ПродвинутыйОтжимания лучникабольшая грудная
НовичокВращения рукамисредняя дельта
СреднийЖим Арнольдапередняя дельта, средняя дельта
СреднийПрисед «пистолетик» с опоройквадрицепсы, ягодицы
НовичокСгибание рук с рюкзакомбицепс
НовичокТяга рюкзака в наклонеширочайшие
НовичокПодтягивания с резинкой-помощникомширочайшие
НовичокСгибание рук с резинкойбицепс
НовичокМобилизация голеностопа с резинкойикры
НовичокРакушка с резинкойягодицы
НовичокЭксцентрический подъём носков с резинкойикры
НовичокНаружная ротация плеча с резинкойзадняя дельта
НовичокЯгодичный мост с пола с резинкойягодицы
СреднийНаклоны «доброе утро» с резинкойягодицы, бицепс бедра
НовичокТяга к лицу с резинкой с верхней точкизадняя дельта, ромбовидные
НовичокОтведение бедра с резинкойягодицы
Ничего не нашлось — попробуй убрать фильтр.
Не удалось загрузить список — проверь соединение и выбери фильтр ещё раз.
Соседние подборки
По мышцам
По инвентарю
По месту
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.