Упражнения на трапецию: 50 упражнений с техникой и видео
В подборке 50 упражнений с видео техники: 37 — для новичков, 9 — среднего уровня, 4 — для продвинутых. Чаще всего понадобится: штанга, гантели, свой вес.
Все упражнения
НовичокШраги с резинкойтрапеция
НовичокШраги со штангой за спиной под углом 30 градусовтрапеция
ПродвинутыйВзятие штанги на грудь и жимягодицы, квадрицепсы
СреднийРывок штанги в стойку (мускульный рывок)ягодицы, квадрицепсы
СреднийСиловой рывок штангиягодицы, квадрицепсы
НовичокТяга штанги с плинтов (рек-пул)разгибатели спины, ягодицы
НовичокШраги со штангойтрапеция
ПродвинутыйРывок штангиягодицы, квадрицепсы- НовичокОбратные разведения на кольцахзадняя дельта, ромбовидные
НовичокШраги на блоке под углом 30 градусовтрапеция
НовичокТяга к лицу на блоке с прямой рукоятьюзадняя дельта, трапеция
НовичокТяга к лицу на блоке с канатом стоя на коленяхзадняя дельта, трапеция
НовичокТяга к лицу на блоке с канатом сидязадняя дельта, трапеция
НовичокТяга гантелей с упором грудьюширочайшие, трапеция
НовичокТ-образная тяга с упором грудьюширочайшие, трапеция
НовичокТяга двух гантелей в наклоне нейтральным хватомширочайшие, трапеция
НовичокТяга двух гантелей в наклонеширочайшие, ромбовидные
НовичокТяга гантели одной рукой с упором коленом на скамьюширочайшие, ромбовидные
НовичокШраги с гантелями сидятрапеция
НовичокШраги с гантелямитрапеция
ПродвинутыйВзятие на грудь и жим гантели одной рукойягодицы, квадрицепсы
НовичокТяга гантели к подбородку одной рукой стоясредняя дельта, трапеция
НовичокТяга гантелей к подбородку стоясредняя дельта, трапеция
НовичокПрогулка фермера с гантелямипредплечья, трапеция
Ничего не нашлось — попробуй убрать фильтр.
Не удалось загрузить список — проверь соединение и выбери фильтр ещё раз.
Соседние подборки
По мышцам
По инвентарю
По месту
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.