Упражнения на среднюю дельту: 43 упражнения с техникой и видео
В подборке 43 упражнения с видео техники: 29 — для новичков, 13 — среднего уровня, 1 — для продвинутых. Чаще всего понадобится: гантели, скамья, штанга.
Все упражнения
СреднийЖим гантелей лёжа на животе на наклонной скамьесредняя дельта
НовичокВращения рукамисредняя дельта
СреднийЖим Арнольдапередняя дельта, средняя дельта
НовичокМахи в стороны с резинкойсредняя дельта
НовичокЖим над головой с резинкой стояпередняя дельта, средняя дельта
НовичокМахи в сторону одной рукой с резинкойсредняя дельта
СреднийЖим штанги над головой стояпередняя дельта, средняя дельта
НовичокТяга штанги к подбородкусредняя дельта
ПродвинутыйЖим штанги из-за головысредняя дельта
СреднийЖим Брэдфордасредняя дельта
НовичокПеренос палки за спинусредняя дельта
НовичокМахи в сторону одной рукой с нижнего блокасредняя дельта
НовичокЖим над головой на блокепередняя дельта, средняя дельта
СреднийКубинский жимсредняя дельта
СреднийГало с гантельюсредняя дельта
НовичокМахи гантелями в сторонысредняя дельта
НовичокМахи гантелями в стороны сидя без опоры для спинысредняя дельта
НовичокМахи гантелями в стороны сидя с опорой для спинысредняя дельта
НовичокЖим гантелей над головой сидяпередняя дельта, средняя дельта
НовичокЖим гантели над головой одной рукой стоя нейтральным хватомпередняя дельта, средняя дельта
НовичокТяга гантели к подбородку одной рукой стоясредняя дельта, трапеция
НовичокТяга гантелей к подбородку стоясредняя дельта, трапеция
СреднийГало с гирейсредняя дельта
НовичокЖим гирь над головой сидяпередняя дельта, средняя дельта
Ничего не нашлось — попробуй убрать фильтр.
Не удалось загрузить список — проверь соединение и выбери фильтр ещё раз.
Соседние подборки
По мышцам
По инвентарю
По месту
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.