Упражнения на блоке: 59 упражнений с техникой и видео
В подборке 59 упражнений с видео техники: 51 — для новичков, 8 — среднего уровня, 0 — для продвинутых. Больше всего работают: широчайшие, большая грудная, трицепс.
Все упражнения
СреднийСгибание руки на блоке спиной к стойкебицепс
НовичокШраги на блоке под углом 30 градусовтрапеция
НовичокСгибание рук на блоке с прямой рукоятьюбицепс
НовичокТяга к лицу на блоке с прямой рукоятьюзадняя дельта, трапеция
НовичокРазгибание на трицепс на блоке с прямой рукоятьютрицепс
НовичокРазведение на грудь на блоке лёжа на скамьебольшая грудная
НовичокЖим на блоке лёжа на скамьебольшая грудная
НовичокОтведение прямой ноги назад на блоке с опорой на скамьюягодицы
НовичокЖим от груди на блоке стоябольшая грудная
СреднийДиагональный чоп на блокекосые, пресс
НовичокЖим на блоке на наклонной скамье головой внизбольшая грудная
НовичокНаружная ротация плеча на блокезадняя дельта
НовичокПодъём перед собой на блокепередняя дельта
НовичокСведение рук на блоках сверху внизбольшая грудная
НовичокОтведение бедра на блокеягодицы
НовичокЖим на блоке на наклонной скамьебольшая грудная
НовичокОтведение ноги назад на блоке стояягодицы
НовичокМахи в сторону одной рукой с нижнего блокасредняя дельта
СреднийСведение рук на блоках снизу вверхбольшая грудная
НовичокЖим над головой на блокепередняя дельта, средняя дельта
НовичокРазгибание на трицепс над головой на блоке с прямой рукоятьютрицепс
НовичокСведение рук на блокебольшая грудная
НовичокТяга каната между ног на блокеягодицы
НовичокМолотковые сгибания с канатом на блокебицепс
Ничего не нашлось — попробуй убрать фильтр.
Не удалось загрузить список — проверь соединение и выбери фильтр ещё раз.
Соседние подборки
По мышцам
По инвентарю
По месту
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.