Упражнения со штангой: 88 упражнений с техникой и видео
В подборке 88 упражнений с видео техники: 24 — для новичков, 51 — среднего уровня, 13 — для продвинутых. Больше всего работают: квадрицепсы, ягодицы, трапеция.
Все упражнения
СреднийПриседания со штангой и резинкамиквадрицепсы
НовичокШраги со штангой за спиной под углом 30 градусовтрапеция
СреднийЖим штанги лёжабольшая грудная
СреднийТяга штанги в наклонеширочайшие
ПродвинутыйТолчок штангиквадрицепсы, ягодицы
ПродвинутыйВзятие штанги на грудь и жимягодицы, квадрицепсы
СреднийЖим штанги лёжа узким хватомтрицепс
СреднийСгибание рук со штангойбицепс
СреднийСтановая тяга со штангойягодицы, бицепс бедра
СреднийСгибание рук со штангой «протяжкой»бицепс
СреднийЖим штанги лёжа с полабольшая грудная
СреднийЗашагивание на тумбу со штангой на груди с выносом коленаквадрицепсы
СреднийЯгодичный мост с пола со штангойягодицы
СреднийГакк-присед со штангойквадрицепсы
СреднийЖим штанги на высоконаклонной скамьебольшая грудная
СреднийЯгодичный мост со скамьи со штангойягодицы
СреднийЖим штанги на наклонной скамьебольшая грудная
НовичокТяга штанги в лэндмайне одной рукойширочайшие
СреднийВыпады со штангойквадрицепсы
СреднийРывок штанги в стойку (мускульный рывок)ягодицы, квадрицепсы
СреднийЖим штанги над головой стояпередняя дельта, средняя дельта
СреднийСиловой рывок штангиягодицы, квадрицепсы
СреднийПуловер со штангойширочайшие
НовичокТяга штанги с плинтов (рек-пул)разгибатели спины, ягодицы
Ничего не нашлось — попробуй убрать фильтр.
Не удалось загрузить список — проверь соединение и выбери фильтр ещё раз.
Соседние подборки
По мышцам
По инвентарю
По месту
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.