Упражнения для дома: 366 упражнений с техникой и видео, страница 9

Все упражнения

• СреднийСплит-присед с гантелями с приподнятой передней ногойквадрицепсы
• НовичокПланка на локтяхпресс
• СреднийПодъём гантелей перед собой и пуловер лёжабольшая грудная
• НовичокЯгодичный мост с полаягодицы
• НовичокНаклоны «доброе утро» с собственным весомягодицы, бицепс бедра
• НовичокРаскачивание в выпаде на колене для сгибателей бедрасгибатели бедра, квадрицепсы
• НовичокПланка на прямых рукахпресс
• НовичокПодъёмы коленей в висепресс
• НовичокХодьба на носках и на пяткахикры
• СреднийФронтальный присед с гантелями с пятками на дискеквадрицепсы
• НовичокБег с высоким подниманием колен
• НовичокКруговые движения тазомягодицы
• НовичокОтработка наклона в тазобедренных суставахягодицы
• СреднийСкоростная румынская тяга с гантелямибицепс бедра, ягодицы
• СреднийРазведение гантелей на наклонной скамье с поворотом кистейбольшая грудная
• НовичокОтжимания с опорой рук на возвышениебольшая грудная
• СреднийОтжимания с глубинным прыжком (ноги на возвышении)большая грудная
• НовичокУдержание в верхней точке подтягиваниябицепс
• НовичокДжампинг-джек
• СреднийВыпады в прыжке
• НовичокСкакалка (интервалы)
• НовичокВыпрыгивания из приседаягодицы, квадрицепсы
• СреднийВыпады «реверанс» с гирей попеременноягодицы
• НовичокБолгарский сплит-присед с гирей-противовесомягодицы, квадрицепсы

Ничего не нашлось — попробуй убрать фильтр.

Не удалось загрузить список — проверь соединение и выбери фильтр ещё раз.