Көкөністер: 100 г-дағы калориясы
«Көкөністер» бөлімінде — 49 өнім. Әрқайсысының 100 г-дағы калориясы, ақуызы, майы мен көмірсуы көрсетілген, ал өнім бетінде — порциялар мен рецепттер.
Көкөністер: 100 г-дағы калориясы
КөкөністерАвокадо100 г-да: 160 ккал, 2 г ақуыз- КөкөністерАқбас орамжапырақ100 г-да: 27 ккал, 1,8 г ақуыз
- КөкөністерАқжелкен100 г-да: 49 ккал, 3,7 г ақуыз
- КөкөністерАскөк100 г-да: 40 ккал, 2,5 г ақуыз
- КөкөністерАсқабақ100 г-да: 22 ккал, 1 г ақуыз
КөкөністерАшытылған қырыққабат100 г-да: 23 ккал, 1,8 г ақуыз- КөкөністерБаклажан100 г-да: 24 ккал, 1,2 г ақуыз
КөкөністерБалдыркөк сабақтары100 г-да: 13 ккал, 0,9 г ақуыз- КөкөністерБатат100 г-да: 86 ккал, 1,6 г ақуыз
- КөкөністерБрокколи100 г-да: 28 ккал, 3 г ақуыз
- КөкөністерБрюссель орамжапырағы100 г-да: 43 ккал, 4,8 г ақуыз
- КөкөністерБұршаққап100 г-да: 24 ккал, 2 г ақуыз
КөкөністерБұршаққынды асбұршақ100 г-да: 42 ккал, 2,8 г ақуыз
КөкөністерЖасыл бұршақ100 г-да: 73 ккал, 5 г ақуыз- КөкөністерЖасыл пияз100 г-да: 20 ккал, 1,3 г ақуыз
- КөкөністерЗімбір100 г-да: 80 ккал, 1,8 г ақуыз
- КөкөністерКартоп100 г-да: 77 ккал, 2 г ақуыз
КөкөністерКәді100 г-да: 24 ккал, 0,6 г ақуыз
КөкөністерКонсервіленген жүгері100 г-да: 58 ккал, 2,2 г ақуыз- КөкөністерКөкөніс қоспасы100 г-да: 40 ккал, 2 г ақуыз
- КөкөністерКүнзе100 г-да: 23 ккал, 2,1 г ақуыз
КөкөністерҚияр100 г-да: 15 ккал, 0,8 г ақуыз
КөкөністерҚызанақ100 г-да: 20 ккал, 0,6 г ақуыз- КөкөністерҚызыл орамжапырақ100 г-да: 26 ккал, 0,8 г ақуыз
Ештеңе табылмады — сүзгіні алып көр.
Тізімді жүктеу мүмкін болмады — байланысты тексеріп, сүзгіні қайта таңда.
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.