Упражнения для дома: 366 упражнений с техникой и видео, страница 14

Все упражнения

• СреднийЯгодичный мост со скамьи на одной ногеягодицы
• СреднийПрыжки на одной ногеквадрицепсы
• ПродвинутыйРумынская тяга на одной ноге с гирями с возвышениябицепс бедра, ягодицы
• НовичокПодъём на носок стоя на одной ногеикры
• СреднийСход с тумбы на одной ногеквадрицепсы, ягодицы
• СреднийСисси-приседквадрицепсы
• НовичокПодъём корпуса лёжапресс
• НовичокКонькобежные прыжки
• НовичокСгибание ноги со слайдером в ягодичном мостубицепс бедра
• НовичокПриземление с резким опусканием рукквадрицепсы
• НовичокСгибание рук «паук» на наклонной скамьебицепс
• СреднийРастяжка «Человек-паук»бицепс бедра, ягодицы
• НовичокИзометрическое удержание в сплит-приседеквадрицепсы
• СреднийВыпрыгивания из приседа (интервалы)
• СреднийУпор присев — упор лёжа
• СреднийСгибание ног на фитболебицепс бедра
• НовичокЖим гантелей над головой стоя попеременнопередняя дельта, средняя дельта
• НовичокЖим гантелей над головой стояпередняя дельта, средняя дельта
• НовичокРастяжка задней поверхности бедра стоябицепс бедра
• НовичокЖим гантелей над головой нейтральным хватом стояпередняя дельта, средняя дельта
• НовичокРастяжка квадрицепса стояквадрицепсы
• НовичокРастяжка плеча и груди у стены стоябольшая грудная, передняя дельта
• НовичокПрыжки «звезда»
• СреднийСпуск со ступеньки с удержанием равновесияквадрицепсы

Ничего не нашлось — попробуй убрать фильтр.

Не удалось загрузить список — проверь соединение и выбери фильтр ещё раз.