Кешкі асқа арналған рецепттер, 4-бет
Кешкі асқа арналған рецепттер
355 ккал35 минҚызанақ пен ірімшік астындағы минтайбір порцияда 40 г ақуыз
665 ккал25 минШошқа еті қосылған күріш кеспесібір порцияда 40 г ақуыз
516 ккал35 минАлма қосылған шошқа жон етібір порцияда 44 г ақуыз
445 ккал40 минҚыша мен пісірілген картоп қосылған шошқа етібір порцияда 34 г ақуыз
421 ккал50 минТауық еті мен йогурт қосылған ПП оливьебір порцияда 47 г ақуыз
226 ккал35 минТүйіршікті сүзбе қосылған асқабақ крем-сорпасыбір порцияда 13 г ақуыз
272 ккал45 минЙогурт тұздығы бар жасымық котлеттерібір порцияда 17 г ақуыз
422 ккал30 минҚызыл жасымық карриібір порцияда 21 г ақуыз
282 ккал35 минҚызыл жасымықтан пюре-сорпабір порцияда 17 г ақуыз
568 ккал20 минРикотта мен шпинат қосылған пастабір порцияда 29 г ақуыз
565 ккал35 минБатат пен шпинат қосылған албыртбір порцияда 36 г ақуыз
322 ккал30 минКәді мен черри қосылған албырт шашлыгыбір порцияда 26 г ақуыз
440 ккал20 минТеңіз өнімдері қосылған фунчозабір порцияда 34 г ақуыз
429 ккал25 минШакшукабір порцияда 22 г ақуыз
350 ккал15 минАсшаян мен авокадо салатыбір порцияда 28 г ақуыз
546 ккал20 минАсшаян қосылған күріш кеспесібір порцияда 38 г ақуыз
431 ккал25 минАсшаян, кәді және рикотта қосылған пастабір порцияда 40 г ақуыз
300 ккал40 минТауық еті қосылған ащы бұршақ сорпасыбір порцияда 34 г ақуыз
305 ккал50 минШпинат қосылған сүзбе запеканкасыбір порцияда 28 г ақуыз
439 ккал40 минШпинат пен фета салынған тауық төсібір порцияда 68 г ақуыз
283 ккал20 минКальмар мен жұмыртқа салатыбір порцияда 39 г ақуыз
383 ккал25 минАзиялық тәсілмен көкөніс қосылған кальмарбір порцияда 37 г ақуыз
296 ккал30 минСұлы қосылған буда піскен тауық котлеттерібір порцияда 29 г ақуыз
263 ккал50 минТауық еті қосылған бұқтырылған орамжапырақбір порцияда 34 г ақуыз
Ештеңе табылмады — сүзгіні алып көр.
Тізімді жүктеу мүмкін болмады — байланысты тексеріп, сүзгіні қайта таңда.
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.