КБЖУ-мен рецепттер, 6-бет
Барлық рецепттер
199 ккал15 минЙогурттағы манго балмұздағыбір порцияда 17 г ақуыз
336 ккал60 минАсқабақ пен ірімшікті тарылы қуырмабір порцияда 17 г ақуыз
373 ккал35 минАсқабақ қосылған тары ботқасыбір порцияда 14 г ақуыз
299 ккал50 минКөкөніс қосылған машбір порцияда 17 г ақуыз
595 ккал25 минТомат тұздығындағы мидия қосылған пастабір порцияда 32 г ақуыз
515 ккал15 минСүзбе мен банан салынған сұлы құймағыбір порцияда 33 г ақуыз
400 ккал10 минШпинат пен фета қосылған омлетбір порцияда 27 г ақуыз
292 ккал35 минЙогурт тұздығы бар кебектегі наггетстербір порцияда 49 г ақуыз
464 ккал5 минЧиа қосылған түнгі сұлыбір порцияда 25 г ақуыз
364 ккал50 минГорбуша мен тары қосылған сорпабір порцияда 24 г ақуыз
357 ккал40 минФольгадағы саңырауқұлақ қосылған горбушабір порцияда 37 г ақуыз
541 ккал30 минҚоңыр күріш қосылған терияки горбушасыбір порцияда 41 г ақуыз
204 ккал45 минСәбіз-томат маринадындағы минтайбір порцияда 26 г ақуыз
373 ккал35 минКартоп қосылған минтай котлеттерібір порцияда 39 г ақуыз
355 ккал35 минҚызанақ пен ірімшік астындағы минтайбір порцияда 40 г ақуыз
665 ккал25 минШошқа еті қосылған күріш кеспесібір порцияда 40 г ақуыз
516 ккал35 минАлма қосылған шошқа жон етібір порцияда 44 г ақуыз
445 ккал40 минҚыша мен пісірілген картоп қосылған шошқа етібір порцияда 34 г ақуыз
421 ккал50 минТауық еті мен йогурт қосылған ПП оливьебір порцияда 47 г ақуыз
197 ккал60 минПротеин қосылған банан кексібір порцияда 12 г ақуыз
213 ккал15 минПісірусіз протеин шариктерібір порцияда 13 г ақуыз
355 ккал5 минСаптыаяқтағы шоколад кексібір порцияда 31 г ақуыз
446 ккал10 минЖидек қосылған протеинді сұлы ботқасыбір порцияда 33 г ақуыз
226 ккал35 минТүйіршікті сүзбе қосылған асқабақ крем-сорпасыбір порцияда 13 г ақуыз
Ештеңе табылмады — сүзгіні алып көр.
Тізімді жүктеу мүмкін болмады — байланысты тексеріп, сүзгіні қайта таңда.
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.