400 ккал-ға дейінгі рецепттер, 2-бет
400 ккал-ға дейінгі рецепттер
302 ккал50 минТауық еті қосылған балғын орамжапырақ щиібір порцияда 24 г ақуыз
373 ккал25 минТауық еті қосылған жеңіл цезарьбір порцияда 47 г ақуыз
396 ккал35 минТауық еті мен ноқат қосылған каррибір порцияда 45 г ақуыз
244 ккал40 минНан тілімдеріндегі сүзбе қосылған тауық паштетібір порцияда 31 г ақуыз
367 ккал75 минҚарақұмық қосылған бұқтырылған тауық қарыныбір порцияда 37 г ақуыз
389 ккал5 минВетчина салынған лаваш орамыбір порцияда 25 г ақуыз
368 ккал35 минТомат тұздығындағы тауық тефтелдерібір порцияда 35 г ақуыз
241 ккал45 минКеспе қосылған тауық сорпасыбір порцияда 28 г ақуыз
295 ккал45 минОмлеті мен көкөнісі бар тауық сорпасыбір порцияда 31 г ақуыз
326 ккал55 минТауық және бұршақ қосылған суфле-запеканкабір порцияда 55 г ақуыз
245 ккал60 минТауық еті мен арпа жармасы қосылған рассольникбір порцияда 28 г ақуыз
386 ккал40 минТауық еті, қызыл үрмебұршақ және анар қосылған салатбір порцияда 39 г ақуыз
274 ккал45 минСүзбе тұшпаралары бар тауық сорпасыбір порцияда 32 г ақуыз
315 ккал40 минЙогурттағы тауық шашлықтарыбір порцияда 52 г ақуыз
233 ккал35 минКәді қосылған тауық котлеттерібір порцияда 25 г ақуыз
362 ккал40 минІрімшік астындағы кабачок пен қызанақ қосылған тауық филесібір порцияда 43 г ақуыз
395 ккал40 минНоқат пен фета қосылған көкөніс рагуыбір порцияда 18 г ақуыз
312 ккал10 минШоколадты сүзбе пудингібір порцияда 33 г ақуыз
264 ккал35 минПротеин қосылған шоколадты гранолабір порцияда 16 г ақуыз
379 ккал5 минШоколадты протеин коктейлібір порцияда 33 г ақуыз
258 ккал30 минТартар тұздығы бар нәлім балық таяқшаларыбір порцияда 37 г ақуыз
298 ккал30 минФольгадағы көкөніс қосылған нәлімбір порцияда 37 г ақуыз
314 ккал5 минБанан мен бал қосылған сүзбебір порцияда 43 г ақуыз
367 ккал45 минСүзбе запеканкасыбір порцияда 33 г ақуыз
Ештеңе табылмады — сүзгіні алып көр.
Тізімді жүктеу мүмкін болмады — байланысты тексеріп, сүзгіні қайта таңда.
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.