400 ккал-ға дейінгі рецепттер, 3-бет
400 ккал-ға дейінгі рецепттер
196 ккал10 минКөкөніс қосылған сүзбе дипібір порцияда 22 г ақуыз
292 ккал30 минСұлы ұнынан жасалған сүзбелі вафлибір порцияда 25 г ақуыз
229 ккал10 минСарымсақ пен күнжіт қосылған эдамамебір порцияда 19 г ақуыз
353 ккал10 минЖұмыртқа мен авокадо салынған нан таяқшаларыбір порцияда 18 г ақуыз
283 ккал25 минВетчина қосылған жұмыртқа маффиндерібір порцияда 25 г ақуыз
270 ккал40 минЕкі балықтан жасалған ухабір порцияда 32 г ақуыз
356 ккал15 минСарымсақты асшаян және кәді таспаларыбір порцияда 37 г ақуыз
395 ккал5 минГрек йогуртынан жасалған парфебір порцияда 26 г ақуыз
393 ккал5 минКиви мен шпинат қосылған жасыл смузибір порцияда 33 г ақуыз
390 ккал45 минКартоппен пісірілген хекбір порцияда 36 г ақуыз
335 ккал30 минПияз қосылған қаймақтағы хекбір порцияда 38 г ақуыз
332 ккал70 минКефирде пісірілген тауық төсібір порцияда 63 г ақуыз
309 ккал40 минТауық еті қосылған кефирдегі окрошкабір порцияда 32 г ақуыз
354 ккал60 минКүркетауық қосылған жалқау голубцыбір порцияда 26 г ақуыз
349 ккал55 минКүркетауық пен асқабақ қосылған жалқау самсабір порцияда 26 г ақуыз
383 ккал20 минСұлы ұнынан жасалған жалқау вареникбір порцияда 38 г ақуыз
199 ккал15 минЙогурттағы манго балмұздағыбір порцияда 17 г ақуыз
336 ккал60 минАсқабақ пен ірімшікті тарылы қуырмабір порцияда 17 г ақуыз
373 ккал35 минАсқабақ қосылған тары ботқасыбір порцияда 14 г ақуыз
299 ккал50 минКөкөніс қосылған машбір порцияда 17 г ақуыз
400 ккал10 минШпинат пен фета қосылған омлетбір порцияда 27 г ақуыз
292 ккал35 минЙогурт тұздығы бар кебектегі наггетстербір порцияда 49 г ақуыз
364 ккал50 минГорбуша мен тары қосылған сорпабір порцияда 24 г ақуыз
357 ккал40 минФольгадағы саңырауқұлақ қосылған горбушабір порцияда 37 г ақуыз
Ештеңе табылмады — сүзгіні алып көр.
Тізімді жүктеу мүмкін болмады — байланысты тексеріп, сүзгіні қайта таңда.
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.