400 ккал-ға дейінгі рецепттер, 4-бет
400 ккал-ға дейінгі рецепттер
204 ккал45 минСәбіз-томат маринадындағы минтайбір порцияда 26 г ақуыз
373 ккал35 минКартоп қосылған минтай котлеттерібір порцияда 39 г ақуыз
355 ккал35 минҚызанақ пен ірімшік астындағы минтайбір порцияда 40 г ақуыз
197 ккал60 минПротеин қосылған банан кексібір порцияда 12 г ақуыз
213 ккал15 минПісірусіз протеин шариктерібір порцияда 13 г ақуыз
355 ккал5 минСаптыаяқтағы шоколад кексібір порцияда 31 г ақуыз
226 ккал35 минТүйіршікті сүзбе қосылған асқабақ крем-сорпасыбір порцияда 13 г ақуыз
272 ккал45 минЙогурт тұздығы бар жасымық котлеттерібір порцияда 17 г ақуыз
282 ккал35 минҚызыл жасымықтан пюре-сорпабір порцияда 17 г ақуыз
214 ккал35 минҚытырлақ пісірілген ноқатбір порцияда 10 г ақуыз
322 ккал5 минАлбырт салынған қара нан тосттарыбір порцияда 20 г ақуыз
322 ккал30 минКәді мен черри қосылған албырт шашлыгыбір порцияда 26 г ақуыз
350 ккал15 минАсшаян мен авокадо салатыбір порцияда 28 г ақуыз
242 ккал20 минДуховкадағы тауық чипстерібір порцияда 49 г ақуыз
300 ккал40 минТауық еті қосылған ащы бұршақ сорпасыбір порцияда 34 г ақуыз
305 ккал50 минШпинат қосылған сүзбе запеканкасыбір порцияда 28 г ақуыз
283 ккал20 минКальмар мен жұмыртқа салатыбір порцияда 39 г ақуыз
383 ккал25 минАзиялық тәсілмен көкөніс қосылған кальмарбір порцияда 37 г ақуыз
296 ккал30 минСұлы қосылған буда піскен тауық котлеттерібір порцияда 29 г ақуыз
263 ккал50 минТауық еті қосылған бұқтырылған орамжапырақбір порцияда 34 г ақуыз
371 ккал100 минҚызыл бұршақ салынған бұрыштарбір порцияда 20 г ақуыз
382 ккал35 минҚызанақ пен зәйтүн қосылған тилапиябір порцияда 38 г ақуыз
349 ккал15 минШпинат қосылған тофу скрэмблібір порцияда 23 г ақуыз
160 ккал5 минТунец салынған нан таяқшаларыбір порцияда 21 г ақуыз
Ештеңе табылмады — сүзгіні алып көр.
Тізімді жүктеу мүмкін болмады — байланысты тексеріп, сүзгіні қайта таңда.
Өзіңе есептеу
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.