Бассейндегі жаттығулар: техникасы мен видеосы бар 10 жаттығу
Топтамада техника видеосы бар 10 жаттығу: 2 — бастаушыға, 6 — орташа деңгейге, 2 — тәжірибелілерге.
Барлық жаттығулар
- БастаушыСуда жүгіру
ОрташаАрқамен жүзу
ОрташаБрасспен жүзу
ТәжірибеліБаттерфляймен жүзу
БастаушыЖеңіл жүзу
ОрташаЕркін стильмен жүзу
ОрташаЖүзу: аяқпен жұмыс
ОрташаҚашықтыққа жүзу
ОрташаЖүзу: қолмен тарту
ТәжірибеліЖүзудегі спринт интервалдары
Ештеңе табылмады — сүзгіні алып көр.
Тізімді жүктеу мүмкін болмады — байланысты тексеріп, сүзгіні қайта таңда.
Көрші топтамалар
Бұлшық ет бойынша
Құрал бойынша
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.