«Фермер жүрісі» прогрессиясы: жеңілден қиынға
3 нұсқа, 1 саты. «Фермер жүрісі» жаттығуынан баста, қазіргі саты оңай бола бастағанда жоғарыға өт — «Трэп-грифпен фермер жүрісі» жаттығуына дейін.
Басқа прогрессиялар
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.