«Шраг» прогрессиясы: жеңілден қиынға
9 нұсқа, 1 саты. «Резеңке таспамен шраг» жаттығуынан баста, қазіргі саты оңай бола бастағанда жоғарыға өт — «Трэп-грифпен шраг» жаттығуына дейін.
- 1-саты
Басқа прогрессиялар
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.