KZ
Бастау

«Тартылу» прогрессиясы: жеңілден қиынға

8 нұсқа, 6 саты. «Жауырынмен тартылу» жаттығуынан баста, қазіргі саты оңай бола бастағанда жоғарыға өт — «Күшпен шығу» жаттығуына дейін.

  1. 1-саты
  2. 2-саты
  3. 3-саты
  4. 4-саты
  5. 5-саты
  6. 6-саты

Басқа прогрессиялар

Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы

Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.

Аптамды құру