Прогрессия «Подтягивания»: от лёгкого к сложному
8 вариантов, 6 ступеней. Начни с «Лопаточные подтягивания» и переходи на ступень выше, когда текущая даётся легко, — до «Выход силой на перекладину».
- Ступень 1
- Ступень 2
- Ступень 3
- Ступень 4
- Ступень 5
- Ступень 6
Другие прогрессии
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.