Прогрессия «Бег»: от лёгкого к сложному
8 вариантов, 4 ступени. Начни с «Заминка после бега» и переходи на ступень выше, когда текущая даётся легко, — до «Интервальный бег».
Другие прогрессии
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.