Прогрессия «Сплит-присед»: от лёгкого к сложному
9 вариантов, 4 ступени. Начни с «Изометрическое удержание в сплит-приседе» и переходи на ступень выше, когда текущая даётся легко, — до «Болгарский сплит-присед со штангой».
- Ступень 1
- Ступень 2
- Ступень 3
- Ступень 4
Другие прогрессии
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.