Прогрессия «Плавание»: от лёгкого к сложному
7 вариантов, 3 ступени. Начни с «Лёгкое плавание» и переходи на ступень выше, когда текущая даётся легко, — до «Спринтерские интервалы в плавании».
Другие прогрессии
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.