Прогрессия «Подъём перед собой»: от лёгкого к сложному

6 вариантов, 2 ступени. Начни с «Подъём перед собой на блоке» и переходи на ступень выше, когда текущая даётся легко, — до «Подъём гантелей перед собой и пуловер лёжа».