Прогрессия «Сгибание запястий»: от лёгкого к сложному

4 варианта, 2 ступени. Начни с «Сгибание запястий со штангой» и переходи на ступень выше, когда текущая даётся легко, — до «Эксцентрика сгибателей запястья с гантелью».