Прогрессия «Отжимания «уголком»»: от лёгкого к сложному
3 варианта, 3 ступени. Начни с «Отжимания «уголком»» и переходи на ступень выше, когда текущая даётся легко, — до «Отжимания в стойке на руках у стены».
- Ступень 1
- Ступень 2
- Ступень 3
Другие прогрессии
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.