Прогрессия «Жим головой вниз»: от лёгкого к сложному
5 вариантов, 2 ступени. Начни с «Жим на блоке на наклонной скамье головой вниз» и переходи на ступень выше, когда текущая даётся легко, — до «Жим штанги на наклонной скамье головой вниз».
Другие прогрессии
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.