Прогрессия «Тяга сверху к груди»: от лёгкого к сложному
8 вариантов, 2 ступени. Начни с «Тяга резинки вниз на коленях» и переходи на ступень выше, когда текущая даётся легко, — до «Тяга верхнего блока одной рукой».
- Ступень 1
- Ступень 2
Другие прогрессии
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.