Прогрессия «Разгибание руки в наклоне»: от лёгкого к сложному
3 варианта, 1 ступень. Начни с «Трицепс-кикбэк с резинкой» и переходи на ступень выше, когда текущая даётся легко, — до «Разгибание руки с гантелью в наклоне (трицепс-кикбэк)».
Другие прогрессии
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.