Прогрессия «Зашагивание на тумбу»: от лёгкого к сложному
3 варианта, 2 ступени. Начни с «Зашагивание на низкую тумбу с гантелями» и переходи на ступень выше, когда текущая даётся легко, — до «Зашагивание на тумбу со штангой на спине с выносом колена».
Другие прогрессии
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.