Прогрессия «Выпады в ходьбе»: от лёгкого к сложному
5 вариантов, 3 ступени. Начни с «Выпады в ходьбе» и переходи на ступень выше, когда текущая даётся легко, — до «Выпады со штангой в ходьбе».
Другие прогрессии
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.