Прогрессия «Жим на наклонной скамье»: от лёгкого к сложному
8 вариантов, 3 ступени. Начни с «Жим на блоке на наклонной скамье» и переходи на ступень выше, когда текущая даётся легко, — до «Жим штанги на высоконаклонной скамье».
- Ступень 1
- Ступень 2
- Ступень 3
Другие прогрессии
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.