Прогрессия «Тяга с упором грудью»: от лёгкого к сложному
9 вариантов, 2 ступени. Начни с «Тяга гантелей с упором грудью» и переходи на ступень выше, когда текущая даётся легко, — до «Тяга штанги лёжа на скамье лицом вниз».
- Ступень 1
- Ступень 2
Другие прогрессии
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.