Прогрессия «Пуловер»: от лёгкого к сложному
3 варианта, 1 ступень. Начни с «Пуловер с резинкой» и переходи на ступень выше, когда текущая даётся легко, — до «Пуловер на широчайшие в тренажёре».
Другие прогрессии
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.