Прогрессия «Жим лёжа»: от лёгкого к сложному
14 вариантов, 3 ступени. Начни с «Жим на блоке лёжа на скамье» и переходи на ступень выше, когда текущая даётся легко, — до «Жим штанги лёжа обратным хватом».
- Ступень 1
- Ступень 2
- Ступень 3
Другие прогрессии
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.