Прогрессия «Взятие штанги на грудь»: от лёгкого к сложному
3 варианта, 2 ступени. Начни с «Силовое взятие на грудь из виса» и переходи на ступень выше, когда текущая даётся легко, — до «Силовое взятие штанги на грудь».
Другие прогрессии
Неделя тренировок и питания под тебя
Workoutify соберёт план на твои дни, время и инвентарь, а меню — под цель и норму КБЖУ.