««Ағаш шабу»» прогрессиясы: жеңілден қиынға
4 нұсқа, 2 саты. «Резеңке таспамен «ағаш шабу»» жаттығуынан баста, қазіргі саты оңай бола бастағанда жоғарыға өт — «Тік тұрып блокта төменнен жоғары «ағаш шабу»» жаттығуына дейін.
Басқа прогрессиялар
Саған арналған жаттығу мен тамақтану аптасы
Workoutify жоспарды күндеріңе, уақытыңа және құралдарыңа қарай, ал мәзірді мақсат пен КБЖУ нормасына қарай құрады.